• Renata Vasconcellos

Benefícios do Pilates para a sua saúde


São muitos os benefícios do Pilates para a saúde, seja física ou mental. Considerado uma forma de terapia, por ser um exercício individualizado, o Pilates é um tipo de atividade física que busca o controle dos músculos do corpo, fortalecendo a musculatura e melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo.

Criado por Joseph Pilates — por isso o nome popular, o método originalmente chamava-se "Contrologia", que significa o controle do corpo pela mente.

Joseph Pilates baseou sua técnica em seis princípios básicos:

  • Concentração

  • Controle

  • Precisão

  • Centro

  • Respiração

  • Fluidez

Muito indicado pelos médicos hoje em dia, o Pilates possui inúmeros benefícios para a nossa saúde. Os oito principais são:

  1. Postura

  2. Alívios das dores

  3. Definição muscular

  4. Concentração

  5. Equilíbrio mental e físico

  6. Alongamento

  7. Consciência Corporal

  8. Bem-estar

Além desses, podemos destacar também:

  • Anti-stress

  • Prevenção de lesões

  • Maior mobilidade articular

  • Melhora da capacidade respiratória

  • Aumento de resistência e força muscular

  • Ajuda no processo de reabilitação

  • Melhora da autoestima

  • Redução da fadiga muscular

  • Melhora da qualidade do sono

O Pilates é muito recomendado para pessoas com dores, principalmente nas costas, porque os exercícios promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da musculatura abdominal, fazendo com que deixemos de forçar as costas ao realizarmos esforços físicos. Além disso, os exercícios de fortalecimento e alongamento direcionados para partes específicas do corpo também contribuem para a reabilitação de diversas patologias. E é importante lembrar que o método não é indicado apenas para quem sente dores. Todo mundo pode praticar esse exercício.

#Pilates

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